Programme de 5 KM pour débutants

Vous avez été nombreuses à le demander, voici le programme d’entraînement pour faire un 5 KM en 8 semaines, pour les débutantes. Vous pouvez aussi voir celui pour le 10 KM ici. Tout d’abord, je veux vous dire un gros bravo de commencer ce programme. Dites-vous qu’il y a énormément de gens qui n’oseraient jamais faire

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Programme d’entraînement pour un 10 KM

Une amie m’a demandé de lui créer un petit programme d’entraînement pour qu’elle fasse un 10 KM. Je me suis dit que ça en intéresserait peut-être quelques-unes sur le blogue alors je vous le partage aussi! Avant tout, il s’agit d’un programme pour débutantes, mais qui ont déjà un minimum de course dans les pattes.

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Guide des étirements

Les fameux étirements. Est-ce qu’il faut s’étirer avant, après l’activité physique ou les deux? Est-ce qu’il faut jogger avant d’aller courir? Et au yoga, ça fonctionne comment? On dirait qu’on entend toujours des versions différentes, parce qu’il y a plusieurs écoles de pensées. Je fais le point. D’abord, sachez que je ne suis pas physiothérapeute ou kiné,

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Le guide de la course à pied

Quand j’anime des retraites, les gens ont beaucoup de question sur la course à pied et ne savent pas toujours où commencer, à qui se fier, etc. En m’inspirant des questions qu’on me pose le plus souvent, voici mes conseils pour commencer (ou recommencer) à courir. Et pour les coureuses aguerries, des fois ça fait du bien

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